便秘は通じの回数が減り大便が硬くなり、十分に量がでない状態をいいます。
　　　排便の回数は人によって差がありますが、２〜３日に１回でも不快感がなく、規則的であれば
　　　便秘とはいいません。

　　　

　　　便秘はその原因により大きく二つに分けられます。
　　　一般的に見られる便秘は機能性便秘といいます。
　　　さらに、機能性便秘は以下のように分けられます。
　　　〈機能性便秘〉

　　　　　・弛緩性便秘・・・・・・腸管の働きが弱くなることにより起こる便秘で、ほとんどがこれに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 に当てはまります。

　　　　　・けいれん性便秘・・・腸壁のけいれんによって起こります。

　　　　　・直腸型便秘・・・・・・肛門括約筋の働きが弱くなることにより起こります。

　　　一般的な便秘は、ほとんどが生活習慣や神経的な要因などが原因となっておこります。
　　　習慣になっていることが多いので、つぎにかかげるような便通を促す習慣をつけるように
　　　しましょう。

　　

　　　１日３回規則正しく食事をする。（特に、朝食は必ずとる。）

　　　食物繊維と水分を十分にとる。

　　　排便がスムーズにいくように脂肪と糖分を適量とる。

　　　朝食後は必ずトイレにいく。（便意を我慢しないこと。）

　　　トイレに行くときはリラックスして、トイレ内は快適な温度に保つ。

　　　毎日、体操や散歩など適度な運動をする。
　　　★頑固な便秘で緩下剤を利用するときは、医師の指示に従う様にしましょう。

　　　★頻繁に使いすぎると習慣性になったり、便秘がひどくなる場合があります。